運動自救

痛症影響不少香港人，慢性痛症會造成失眠、易怒、憂鬱、情緒變化、焦慮及疲勞，同時對每天要進行的活動失去興趣。有研究顯示，運動與體能活動對健康有莫大益處，包括促進大腦健康、體重管理、減輕疾病負擔，以及增強骨骼和肌肉機能。此外，保持活躍的生活方式有助降低患上慢性疾病的風險，例如心臟病、糖尿病、高血壓、某部份癌症以及肥胖相關的疾病等。

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對於患上慢性疼痛的患者來說，運動及體能活動有助管理慢性疼痛。如上文所述，運動能恢復及增強肌肉力量和關節柔韌度，有助保持或改善身體姿勢。另外，體能活動亦可減輕疲勞和炎症，以及降低疼痛敏感性，改善睡眠質素，從而緩解慢性疼痛。

運動亦能刺激釋放阻礙疼痛訊號傳遞至大腦的化學物質，以及調節免疫系統分泌可以促進組織癒合的抗炎細胞因子。此外，不同的研究亦證實運動可以減輕抑鬱和焦慮，進而改善因慢性疼痛而引起的情緒問題。